тренинг «САМОРЕГУЛЯЦИЯ
И УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ»
Развитие навыков управления временем, стрессом, продуктивностью и коммуникацией на основе методологии Адизеса.
цель:
В условиях постоянных изменений и высокой ответственности важно сохранять психологическую устойчивость и внутреннюю гармонию. Тренинг «Саморегуляция и управление стрессом» разработан для тех, кто хочет научиться управлять своим эмоциональным состоянием в условиях неопределенности и хронического стресса. Участники определят уровень своего стресс-состояния, освоят простые и эффективные инструменты саморегуляции, смогут снизить психоэмоциональное напряжение.
концептуальная модель
МОДЕЛЬ СТРЕССА Р. ЛАЗАРУСА, МЕТОДЫ ДЖ. НАРДОНЭ,
Ф. МЭНФИЛДА, Р. МИЛЛЕРА И ДР.
Анна Астафьева
Автор тренинга:
2 тренинг дня
очно онлайн
до 20 человек
МЕХАНИЗМЫ РАЗВИТИЯ И ПОДДЕРЖАНИЯ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОГО
НАПРЯЖЕНИЯ
- узнаем о механизмах возникновения негативных реакций
- поймем природу тревоги, навязчивых мыслей и прогнозирования негативного будущего
- выявим привычные стратегии реагирования, усугубляющие психоэмоциональное напряжение
- пройдем диагностику уровня собственного стресс-состояния
а
ИНСТРУМЕНТЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ
- отработаем быстрые техники саморегуляции в стрессовых ситуациях
- освоим инструменты восстановления после сложных ситуаций
- научимся управлять тревогой, страхом и гневом, удерживать нейтральное эмоциональное состояние в сложных рабочих ситуациях
б
ПОВЫШЕНИЕ УВЕРЕННОСТИ В СВОИХ СИЛАХ
- разбираем механизмы распространенных разновидностей ситуационных стрессов (страх совершить ошибку, потерять контроль, публичных выступлений)
- узнаем стратегии преодоления ситуационного стресса и формируем индивидуальные треки
- запланируем изменения в стиле жизни для профилактики срывов в стрессовых ситуациях
в
КАК ИЗМЕНИТСЯ РАБОЧЕЕ ПОВЕДЕНИЕ УЧАСТНИКОВ
Сотрудники смогут фокусироваться на текущих задачах и меньше отвлекаться на внешние факторы, что повысит продуктивность их работы.
Участники тренинга научатся справляться
с негативными эмоциями в условиях стресса, что позволит им сохранять спокойствие и рациональность даже в сложных ситуациях.
с негативными эмоциями в условиях стресса, что позволит им сохранять спокойствие и рациональность даже в сложных ситуациях.
Нажимая на кнопку, я даю свое согласие на обработку моих персональных данных
заказать тренинг