Оставьте запрос

тренинг «САМОРЕГУЛЯЦИЯ
И УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ»

Развитие навыков управления временем, стрессом, продуктивностью и коммуникацией на основе методологии Адизеса.

цель:
В условиях постоянных изменений и высокой ответственности важно сохранять психологическую устойчивость и внутреннюю гармонию. Тренинг «Саморегуляция и управление стрессом» разработан для тех, кто хочет научиться управлять своим эмоциональным состоянием в условиях неопределенности и хронического стресса. Участники определят уровень своего стресс-состояния, освоят простые и эффективные инструменты саморегуляции, смогут снизить психоэмоциональное напряжение.

концептуальная модель

МОДЕЛЬ СТРЕССА Р. ЛАЗАРУСА, МЕТОДЫ ДЖ. НАРДОНЭ,
Ф. МЭНФИЛДА, Р. МИЛЛЕРА И ДР.

Анна Астафьева

2 тренинг дня

очно онлайн

до 20 человек

МЕХАНИЗМЫ РАЗВИТИЯ И ПОДДЕРЖАНИЯ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОГО
НАПРЯЖЕНИЯ

  • узнаем о механизмах возникновения негативных реакций

  • поймем природу тревоги, навязчивых мыслей и прогнозирования негативного будущего

  • выявим привычные стратегии реагирования, усугубляющие психоэмоциональное напряжение

  • пройдем диагностику уровня собственного стресс-состояния

а

ИНСТРУМЕНТЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ

  • отработаем быстрые техники саморегуляции в стрессовых ситуациях

  • освоим инструменты восстановления после сложных ситуаций

  • научимся управлять тревогой, страхом и гневом, удерживать нейтральное эмоциональное состояние в сложных рабочих ситуациях

б

ПОВЫШЕНИЕ УВЕРЕННОСТИ В СВОИХ СИЛАХ

  • разбираем механизмы распространенных разновидностей ситуационных стрессов (страх совершить ошибку, потерять контроль, публичных выступлений)

  • узнаем стратегии преодоления ситуационного стресса и формируем индивидуальные треки

  • запланируем изменения в стиле жизни для профилактики срывов в стрессовых ситуациях

в
КАК ИЗМЕНИТСЯ РАБОЧЕЕ ПОВЕДЕНИЕ УЧАСТНИКОВ
Сотрудники смогут фокусироваться на текущих задачах и меньше отвлекаться на внешние факторы, что повысит продуктивность их работы.
Участники тренинга научатся справляться
с негативными эмоциями в условиях стресса, что позволит им сохранять спокойствие и рациональность даже в сложных ситуациях.
Заказать тренинг
Нажимая на кнопку, я даю свое согласие на обработку моих персональных данных
заказать тренинг